How to Become Healthy And Strong Body:10 Steps In Hindi With Images

🔺 How to Become Healthy:10 Steps In Hindi With Pictures

हजहक दिन अच्छा और सुभो करने  केलिए इस  हेअल्थी टिप्स की फॉलो करे |

आज हमारा देश  इंडिया मैं ८०% लोग नाना बीमारी मैं भुगता है,इसका बहत सारे वजा हो सकते है।  

A. आपको फिट और दुबले होने केलिए कुछ नियम का पालन करना अबोशक ,आज हम नियम का बारेमें बतायेग

१.सुबह उठने के बात आपको १ ,२ ग्लास पानी पीना चाइये  ऐसे बॉडी डिटॉक्स होते है डिगेशन,हजम अच्छा होते मेटाबोलिज्म ठीक रहताहै जिझसे मोटापा नहीं  बरता बरताहै | 

२.मेदितिओं बा व्यायाम जॉगिंग  करना चाइये ऐसे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है ,मुस्कले टाइट होताहै एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी कॉम्टे जाते है और बॉडी फिट रहतेहै |

३.दिनका अच्छा सुरबत केलिए हेल्थी ब्रेकफास्ट बहोत जरूरी होता है देइत मई प्रोटीन,ग्रीन जाबजी और सलाद जयादा खाना चाइये ऐसे डाइजेशन अच्छा होता है ,मीठा चीज जितना पारो अवॉइड करो ऐसे बॉडी मैं फैट लेवल लौ होता है |

४. खाना खाने की ३० मिनिट आगे और ३० मिनिट बात पानी पीना चाइये इसका बिच मैं नहीं नातू इ आपका बॉडी केलिए बहोत खराप प्रोवाब फैलते है | 

५.डिनर आपको 4 pm to 7 pm  में कपिलिटे होना चाइये ,और रत में जयादा हेवी खाना नहीं खाना चाइये और पनिवि नियमित पीना चाइये | 

६नींद काअबशाख   हमारे ब्रेन को हेल्थी क्रिएटिव रखने केलिए नींद बहोत जोरुररी है सुनके ३० मिनिट पहले से कोइवी मोबाइल ,लैपटॉप किंबा इलेक्ट्रॉनिक्स रेडिएशन डिवाइस को उसे ना करे ऐसे आपका नींद का बघात हो सकते है,आजकल लोगोने नींद से उठने उठने की बात मोबाइल को उसे करते है ऐसे आपका ब्रेन मैं बहत खराप प्रोवाब फैलते है  नींद से उठने मिनिमम  ३०मिनित तक मोबाइल ,कंप्यूटर को उसे न करे.

और रोज ८ घंटे सुना बहोत जरूरी होता है एक ह्यूमन बॉडी किलिये ८ घंटा जयादाभी न सुये और उससे भी कम ना सोये सोने का राइट टाइम है रात 9pm to 5am | दुनिया मैं सक्सेसफुल इंसान इस टाइम को फॉलो करते है |

७। पानी हमारा सरल मैं बहत इम्पोर्टेंट भूमिका पलों करते हैं पानी की बिना हम जिनेही सकते है एक नार्मल इंसान को डेली 4 to 5 लीटर पानीकी अबूसाख होता है ,पानी आपको अकबर मैं जयादा नहीं पीना चाइये थोड़ा थोड़ा करके पीना चाइये |

८.जयादा ऑइली चीज मत खाओ ,मसालेदार भोजन न करें इससे आपका लिवर का प्रोबेम देखा दे सकते है और फटी लिवर होने की चेंज हो सकते है | 

९.जयादा  से जयादा फ्रूट खाओ बनना ,एप्पल ,टोमेटो etc ,ड्राई फ्रूट भी खा सकते है जैसेकि काजू ,ब्राउन बादाम ,कतबादम ,वीजा चना ,etc इस चीज मैं जयादा मात्रा मैं प्रोटीन ,फैट,कैलोरी, कार्बोहैड्रोइड रहते है |

१०. जितना भी पारो कोल्डड्रिंक ,सराप ,और बहार का खाना इस उनहेल्थी चीज को अबोईदे कोरे और जयादा  से जयादा वेजिटेरिअन खाना खाई | 

"हेल्थी देइत हमरे सोरिल केलिए बहत जोरिरि होता है आपलोग जितना पारो हेल्थी कहना खाओ इ मेरा मकसद है "

            "good diet good health"

thank you .